Comment retrouver la ligne après une grossesse

Après la grossesse toute femme prend des kilos. Heureusement, il est possible de se rattraper de retrouver une parfaite silhouette après une certaine période de l’accouchement. La nouvelle maman doit attendre jusqu’à la fin des saignements post-accouchement pour ne pas avoir des complications, soit pour une période de quatre semaines. L’accouchement par césarienne nécessite d’attendre un mois supplémentaire.

L’inscription dans une salle de sport est déconseillée au début. Il faut reprendre l’activité sportive progressivement car, la corps a besoin du temps pour retrouver la forme et l’équilibre. Il convient de demander l’avis de votre gynécologue avant de reprendre les activités sportives.

Les exercices physiques après une grossesse

Vous pouvez commencer par travailler vos muscles abdominaux. Ne faites pas des exercices au sol ceux qui nécessitent de lever les jambes simultanément. Attendez que vos « gros droits » retrouvent naturellement leur position initiale. Ne faites pas également des sauts ou des courses pour ne pas brutaliser vos organes.

Il est vivement conseillé de faire de la marche. Cette activité permet de retendre des muscles et d’assouplir les articulations. De plus elle ne nécessite pas un grand effort physique. Si vous avez envie d’aller à la piscine, n’hésitez pas. Nager est un excellent exercice. Grâce à l’effet pesanteur laissant flotter le corps à la surface de l’eau, le risque d’une fracture, d’une élongation ou d’un claquage ne se pose pas.

Quant aux exercices de gymnastique, il ne faut surtout pas brûler les étapes. Il faut d’abord consulter une kiné pour assouplir la sangle abdominale et pour connaitre les exercices à faire et les mouvements à éviter.

Maigrir après une grossesse

Après l’accouchement la maman est appelée à tout récupérer et ce, en mangeant sain et varié. Il faut consommer assez de légumes pour diminuer le stress et résister à la fatigue, manger des aliments riches en nutriments et en fécules. Les produits laitiers sont aussi indispensables pour prévenir tout risque de carence.

A partir du 4^ème mois après l’accouchement vous pouvez commencer à contrôler votre alimentation. Mais faites attention, il ne faut pas consommer mois de 1500 calories par jour. Essayez d’adapter une alimentation équilibrée. Les régimes très restrictifs sont proscrits. Il est donc conseillé, avant de vous mettre au régime de consulter un nutritionniste. Faites-vous un objectif raisonnable et soyez patiente.

La plastie abdominale pour avoir un ventre plat

Il existe une intervention esthétique permettant de retende les muscles de l’abdomen et de supprimer la graisse rebelle. Il s’agit de la plastie abdominale. Au cours de cette intervention, on pratique une incision discrète au-dessus de l’aine, on décolle la peau puis on enlève la graisse abdominale et on retend les muscles environnants. La peau excédentaire est ensuite éliminée. Cette intervention se déroule en une heure seulement. Elle permet de donner des résultats très efficaces.